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我們?nèi)梭w在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠促發(fā)我們的機(jī)體分泌更多的生長(zhǎng)生長(zhǎng)激素，從而刺激了我們的骨骼，最終達(dá)到增高的目的。

方法1：身體垂直站立著，雙腿并攏，將我們自己認(rèn)為做的覺(jué)得順的一條腿往后移出半步，然后將我們的頭往上微抬，同時(shí)上體向前稍微的彎曲。這里注意了，我們?cè)谧鲞@個(gè)動(dòng)作時(shí)，我們的膝蓋不要跟著彎曲了。這樣就做好了一個(gè)動(dòng)作了，我們一般將這個(gè)動(dòng)作做個(gè)25次即可。

方法2：打開(kāi)我們的雙腳48厘米左右的距離，身體保持垂直的站立姿勢(shì)，將自己認(rèn)為的做的覺(jué)得順的一條腿往后退約半步的距離，然后將我們的上身向后側(cè)扭動(dòng)，以我們的手能夠觸摸到另一側(cè)的腳部為準(zhǔn)，這個(gè)動(dòng)作連續(xù)做個(gè)20次左右即可。

方法3：將我們的雙腳打開(kāi)60厘米左右，一條腿大概往后移動(dòng)半個(gè)步伐的距離，然后將我們的雙臂抬起，抬到和肩膀相同的高度就可以了，這時(shí)我們的雙臂水平自然地往后甩動(dòng)。向長(zhǎng)腿的方向轉(zhuǎn)動(dòng)6次，向短腿的部位扭動(dòng)6次。這個(gè)方法，不僅對(duì)我們有增高的作用，同時(shí)對(duì)我們脊椎的活動(dòng)也是很有幫助的。

最后，我想強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是這3個(gè)通過(guò)體操增高的方法是有很好的效果的，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。只要能夠長(zhǎng)期的堅(jiān)持每天都做，最終是可以很好的幫助身體改變現(xiàn)有的高度的。